Mal rollo en el trabajo

Síntomas de la depresión laboral

Casi un tercio de su tiempo en la tierra lo pasará trabajando. Es una gran parte de tu vida, por lo que pasarla en el trabajo equivocado puede tener un efecto negativo mucho más allá de la oficina. Si no estás en una trayectoria profesional que te ayude a alcanzar tu potencial y a aportar tu verdadero valor al mundo, eso empieza a mermar tu estado de ánimo, aunque no estés dispuesto a admitirlo. Cuando estás en el trabajo equivocado, es probable que experimentes una o más de las siguientes emociones:

1. Apatía. Realmente no sientes ninguna emoción, buena o mala, cuando se trata del trabajo. Tus deberes están ahí. Marcas las tareas. Pero no te generan ningún sentimiento significativo. Rara vez hablas del trabajo fuera de la oficina; de hecho, aborreces que te pregunten a qué te dedicas. El trabajo se siente como una parte inevitable de la vida, no como una fuente de emoción. Ni siquiera tus logros y grandes victorias te dan mucha alegría. Al mismo tiempo, los retos que hacen que tus colegas corran con los pelos de punta no te generan estrés.

Malos sentimientos

Si sus directivos no saben cómo manejar las emociones negativas en el trabajo, éstas aumentarán los niveles de estrés, crearán barreras entre los empleados y pueden afectar a otras áreas de la empresa, como la productividad, la innovación y el servicio al cliente.

El peligro de las emociones negativas reside en su capacidad para multiplicarse y propagarse como un virus. Es importante que su organización, y sus directivos, comprendan los tipos de emociones más comunes en el lugar de trabajo, cómo abordarlas de forma solidaria y cómo minimizar su frecuencia de forma proactiva.

Los empleados que se sienten frustrados también pueden sentirse molestos, miserables e incluso infelices.  Cuando los empleados se sienten frustrados, pueden tardar mucho tiempo en pensar de forma diferente sobre su papel, su equipo y la organización.

Sentirse estancado puede conducir a la frustración. Asegúrese de fomentar conversaciones continuas sobre la carrera y el desarrollo para ayudar a los empleados a sentir el impulso hacia adelante en el trabajo.  Asegúrese de que los empleados disponen de las herramientas y los recursos que necesitan para hacer su trabajo con eficacia.  Procure que la comunicación sea abierta, oportuna y transparente.

¿qué tipo de personalidad puede estar mejor preparada para afrontar las emociones negativas en el trabajo?

Somos criaturas emocionales. Es difícil para nosotros, como humanos, no ser emocionales. Aunque, por lo general, es bueno estar en contacto con nuestras emociones y no reprimirlas, hay situaciones en las que, de alguna manera, debemos gestionar nuestras emociones especialmente bien. Los arrebatos emocionales en el trabajo pueden deberse directamente a cuestiones relacionadas con el trabajo o a factores de estrés de nuestra vida personal que se extienden a nuestra vida laboral. El manejo de nuestras emociones (sobre todo las negativas) en el trabajo suele considerarse una medida de nuestra profesionalidad.Según un estudio realizado, las emociones negativas más comunes que se experimentan en el trabajo son

¿Le resulta familiar alguna de estas emociones? Es posible que experimente otras emociones negativas menos comunes que también le harán sentirse estresado. Desde cierto punto de vista, nunca es bueno reprimir o suprimir las emociones, positivas o negativas. Sin embargo, nuestras emociones deben ser gestionadas para permitirnos funcionar en diversas situaciones. ¿Cuáles son algunas de las estrategias que puedes utilizar para hacer frente a las emociones negativas? 10 Estrategias para gestionar las emociones negativas en el trabajo1. Compartimentación (cuando las emociones negativas de casa afectan al trabajo)2. Técnicas de respiración profunda y relajación3. La regla de los 10 segundos4. AclararEs bueno aclarar antes de reaccionar, por si pudiera tratarse de un simple malentendido o falta de comunicación.5. Explotar la ira mediante el ejercicio6. Nunca respondas o tomes una decisión cuando estés enfadado7. Conozca sus desencadenantes8. Sea respetuoso9. Pide disculpas por cualquier arrebato emocional10. Nunca lleves tus emociones negativas a casa Ref: S13Consulta nuestros otros artículos sobre el estrés:

Test de depresión laboral

Cuando el fastidio, la duda o la melancolía afloran en el trabajo, podemos aprender a superar estos sentimientos. He aquí tres estrategias de regulación de las emociones que puedes utilizar y cómo ponerlas en práctica para tener una vida laboral más feliz.

Intenta reconocer tus emociones y darles un lugar en la mesa. Tal vez te sientas mal porque tu jefe tiene favoritos y tú no eres el favorito. O tal vez te sientas frustrado porque tus compañeros de equipo siempre llegan tarde. Está bien sentir estas emociones negativas. No necesitas juzgarte a ti mismo.

Para aprender a practicar la aceptación en el trabajo, empieza en casa escribiendo una lista de las cosas que puedes y no puedes controlar. Primero, céntrate en las cosas que no puedes controlar. Deja que aflore cualquier emoción que tengas. Trabaja para aceptar estas emociones, y a ti mismo, tal y como eres, diciendo cosas como: «Estoy enfadado por no haber conseguido un ascenso, pero no pasa nada. Puedo sentirme enfadado». Experimenta estas emociones, pero no te aferres a ellas ni rumies las causas. Deja que se desvanezcan a su debido tiempo.