La mejor avena del mercado
Copos de avena
Los copos de avena han sido un clásico del desayuno durante muchos años, y por una buena razón. Es sana, barata y puede prepararse con cualquier sabor que desee. La avena es también un cambio fácil de hacer cuando se hace el cambio a marcas de alimentos saludables y orgánicos.
Al comprar una marca de avena saludable, querrá buscar avena orgánica pura y sin tratar para obtener la mejor opción de avena. Sin embargo, ésta no es la versión más apetecible del mercado. Por ello, también hemos destacado algunas marcas de harina de avena instantánea saludable que han preenvasado sus productos con opciones de sabores saludables, como la manzana y la canela, perfectas para las madres ocupadas que se desplazan. Sigue leyendo para saber más sobre los tipos y marcas de avena más saludables.
En general, querrás buscar etiquetas de productos que indiquen que tu avena es orgánica y no GMO. Y dependiendo de tus necesidades dietéticas, puedes buscar en el envase del producto etiquetas de alimentos veganos, sin gluten o kosher también.
Además, es mejor evitar los productos de avena que tengan una gran cantidad de ingredientes poco saludables, como azúcar añadido, sal, aromas artificiales, colorantes alimentarios, aceite de soja o vitaminas sintéticas. En general, cuantos menos ingredientes mejor, y todos ellos deben ser alimentos integrales que puedas identificar y pronunciar, como los frutos secos, la canela, los frutos secos, las semillas, la sal marina y el azúcar de caña.
El mejor cereal de arroz integral de la tierra
Por algo la llaman la comida más importante del día. Todos sabemos que saltarse el desayuno no es una buena idea para la salud. Pero tampoco tenemos tiempo para hacer Mini Tazas de Quinoa con Jamón y Queso cada mañana. Lo que sí puedes hacer todas las mañanas es calentar unos sustanciosos copos de avena. Este clásico de los desayunos ha existido siempre, y por una buena razón. Ya sea que comas tu avena sola, o que le agregues un poco de fruta picada y una pizca de canela, este plato cremoso y llenador es una gran manera de comenzar el día.Hay tantos beneficios que provienen de comer avena. Eso es gracias a todas las cosas buenas que se encuentran en la harina de avena, como las fibras solubles que reducen significativamente sus posibilidades de accidente cerebrovascular y enfermedades del corazón – y también reducir los antojos por mantenerlo lleno. El betaglucano de la avena mantiene el sistema inmunitario a pleno rendimiento, y sus vitaminas del grupo B te mantienen con energía durante todo el día. También puedes obtener muchas de esas cosas buenas de la leche de avena, pero eso es otra historia. Estas son algunas de las mejores marcas de avena instantánea que puedes conseguir hoy en día.
Salvado de avena
Sinceramente, el desayuno es mi comida menos favorita del día. No me malinterpretes, entiendo perfectamente la importancia de la primera comida del día, pero puede ser difícil encontrar tiempo con las prisas de la mañana. En la universidad, he aprendido que la avena es la mejor opción. Es rápida y fácil de hacer, y todo lo que necesitas es un microondas. Así que, sí, lo admito: Me gustan los copos de avena, que tienen fama de ser la opción de desayuno más aburrida y sosa que existe, pero no tiene por qué ser así. Con tantas marcas de avena que existen, no tienes que conformarte con cualquier sabor, y puedes disfrutar de lo mejor del desayuno con una mala fama que no merece.
Me encanta Nature’s Path Organic, y constantemente hago un paquete de su avena instantánea. Mientras que su harina de avena simple es deliciosa y de alguna manera tiene una consistencia cremosa que muchas harinas de avena carecen, tiendo a preferir sus paquetes de harina de avena con sabor. Su avena de manzana y canela no es demasiado dulce y contiene trozos de manzana que le dan un refrescante sabor afrutado. Además, una manzana al día mantiene al médico alejado, y eso es una victoria en mi libro.
Avena instantánea quaker o
La avena instantánea es un desayuno rápido y fácil de preparar, incluso en las mañanas más ocupadas. Pero no todas las harinas de avena instantáneas son tan deliciosas y saciantes como convenientes. Algunas son demasiado blandas y otras demasiado dulces. Las mejores harinas de avena instantáneas son las que saben bien y te llenan hasta el almuerzo. Todas y cada una de las harinas de avena instantáneas de esta lista cumplen esos requisitos y más.
Los copos de avena orgánicos de cocción rápida de Bob’s Red Mill son copos de avena instantáneos sin complicaciones, pero eso es lo que los hace excelentes. El único ingrediente es la avena integral orgánica, que es la base neutra perfecta para sus mezclas y aderezos de avena favoritos. A diferencia de los copos de avena aromatizados, los copos de avena naturales tienen 0 gramos de azúcar añadido, por lo que puedes controlar la cantidad que añades (si es que la añades).
Tiene una textura espesa y abundante, y cada porción aporta 3 gramos de fibra y 5 gramos de proteínas, y está lista en dos o tres minutos, dependiendo de cómo la cocines. Y en lugar de venir en paquetes individuales, esta avena instantánea viene en una bolsa de 16 onzas, por lo que puede elegir la cantidad -o la cantidad- que desee.
