Que hacer de comer cuando no sabes que hacer
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No sé qué comer en la cena
En el siglo XXI, muchas personas se preocupan por su peso y su salud. Se esfuerzan por controlar el tamaño de sus raciones y la cantidad de comidas al día. Prestan atención a la calidad de los alimentos que eligen y a su efecto en el organismo. Sin embargo, también hay personas que tienen problemas con su apetito, y esto puede ser incluso más peligroso que comer en exceso. Resulta que el problema de «no como lo suficiente» es bastante común y puede tener su impacto en la salud. Este artículo le ayudará a encontrar respuestas a una serie de preguntas. ¿Qué causa la pérdida de apetito? ¿Cuáles son los posibles riesgos? ¿Qué se come cuando no se tiene ganas de comer? Siga leyendo y descubra las respuestas.
El hambre es una señal natural de su cuerpo de que le falta energía y necesita combustible. Tu cuerpo está trabajando constantemente y necesita energía para cada proceso. El trabajo de tu intestino y tu cerebro son dos de los procesos que más combustible exigen y que te hacen sentir hambre. Por eso la disminución del apetito no es natural para ti. Puede ser consecuencia de algunas emociones, medicamentos e incluso problemas de salud. A continuación encontrará una lista de las causas más comunes de la pérdida de apetito (7, 9).
Qué comer cuando no tienes apetito
Vale, eres esa persona a la que le encantan los donuts pero no vive cerca de un Dunkin’. Tengo buenas noticias para ti porque estos donuts vienen de perlas para quitarte el antojo. Hacer donas es súper fácil cuando se usa la mezcla para galletas.
Si eres como yo, probablemente comiste un sándwich de pavo todos los días para el almuerzo desde la escuela primaria hasta el último año de la secundaria. No hay nada malo en un sándwich clásico de pavo y queso, pero esta receta lleva los sándwiches de pavo a un nivel completamente nuevo.
No hay nada más reconfortante que los macarrones con queso. Sin embargo, los macarrones con queso son una de esas comidas que quizá te dé vergüenza llevar a la oficina o a la biblioteca. No temas, esta versión «adulta» de los macarrones con queso resuelve el problema sin dejar de darte tu dosis de macarrones con queso.
¿Por qué calentar una bolsa de palomitas de maíz para microondas cuando puedes preparar previamente estas palomitas engalanadas? Tanto si te apetece dulce, salado, picante o algo intermedio, seguro que una de estas 3 recetas te hará sonreír.
Los espaguetis siempre están bien, pero cambia la pasta con esta receta de espinacas y pesto, igual de satisfactoria. Con las espinacas, estás introduciendo una nutritiva verdura en el plato, así que hay una ventaja añadida.
¿qué comer cuando no sabes qué comer?
Permíteme que te ponga en situación: Estás frente a la nevera, observando la media barra de pan que queda allí y ese recipiente aleatorio de mezcla de parmesano rallado y pecorino durante un segundo caliente, y entonces cierras la nevera. Golpeas los talones tres veces y abres la nevera de nuevo. Guau, no hay comida para comer. Vuelve a cerrarla. Espuma, enjuague, repita. ¿Te resulta familiar? Bueno, estoy aquí para ayudarte a que no grites «¡PERO NO TENGO NADA QUE COMER EN CASA!» en el abismo. Sí, claro, el queso parmesano derretido y el pecorino sobre una tostada es una idea improvisada para el queso a la parrilla cuando *realmente* sólo tienes eso en tu nevera (lo estoy marcando, BRB), pero seamos realistas. Ambos sabemos que la comida que hay en tu cocina ahora mismo tiene mucho más potencial. Cierra esa pestaña de GrubHub y echa otro vistazo a tu nevera: ¡imagina lo que diría tu madre si pudiera verte ahora!
Sin más preámbulos, aquí tienes 15 platos realmente increíbles que puedes preparar con un puñado de productos básicos de la despensa. Consejo profesional: todos estos platos se combinan mejor si te acurrucas en el sofá bajo una manta y con Bravo de fondo. ¡Buen provecho, querida! 1. Queso a la parrilla mantecoso y pegajosoComo ya hemos dicho, esta es siempre una opción sabrosa cuando no hay nada más que hacer, sobre todo porque es un buen lienzo para otros ingredientes aleatorios que puedas tener en la nevera. Estos sándwiches de queso a la parrilla con salsa y queso cheddar de Spabettie son perfectos para una noche súper perezosa. Y si hace mucho frío fuera, esto te hará entrar en calor.
Qué comer cuando no sabes qué comer
Hay un montón de pequeños cambios que puedes hacer en tu casa que pueden ayudarte a comer mejor, a perder peso y a disfrutar aún más de la comida. Mantén el corazón. No tienes que hacer una dieta drástica ni contratar a un entrenador personal. Puedes empezar de forma sencilla.
Hay un restaurante que sólo abre entre 15 y 20 noches al año y sirve cada noche una cena temática a precio fijo. Una buena comida le costará unos 22 dólares, pero para tenerla tendrá que llamar para reservar y sentarse a las 5:30 y a las 7:00 en punto. A pesar de estos inconvenientes, suele haber lista de espera…
En los miles de interrogatorios que hemos realizado para cientos de estudios, casi todas las personas que fueron «engañadas» por las palabras de una etiqueta, el tamaño de un envase, la iluminación de una habitación o el tamaño de un plato dijeron: «No me influyó». Es posible que reconozcan que otros pueden ser «engañados», pero no creen que lo sean. Eso es lo que da a la alimentación sin sentido tanto poder sobre nosotros: no somos conscientes de que está ocurriendo.Tomemos el concepto de anclaje. Destaca que las personas son realmente sugestionables cuando se trata de números. Si se pregunta a la gente si hay más o menos de 50 calorías en una manzana, la mayoría dirá que más. Si les preguntas cuántas, la persona media dirá «56». Si en cambio les preguntases si hay más o menos de 150 calorías en una manzana, la mayoría diría que menos. Cuando les preguntes cuántas, la persona media dirá, en cambio, «122». La gente, sin saberlo, se ancla en el número que oye por primera vez y deja que eso le influya. Esto ocurre en todas partes y nadie se da cuenta de que está ocurriendo. Cada una de estas personas negaría haber sido influenciada.
