Por si vas descalzo

5 beneficios para la salud de caminar descalzo

¿Has pensado alguna vez por qué te sientes bien cuando caminas por un exuberante jardín verde o cuando estás en una estación de montaña o en la playa? Es sencillamente porque estás cerca de la naturaleza y se dice que cuanto más cerca estás de ella, más feliz y sano te vuelves. Y una de esas prácticas que ayudan a conectar con la naturaleza es el «grounding» o caminar descalzo por el suelo o la hierba limpia. «Es un cambio de estilo de vida terapéutico si se tiene acceso a un jardín o a la tierra limpia», dice Luke Coutinho, entrenador de estilo de vida holístico – medicina integrativa.

Caminar descalzo por el suelo puede ayudarnos a sentirnos relajados, tranquilos y seguros casi al instante, lo que tiene un efecto positivo sobre la presión arterial. En naturopatía, se recomienda caminar durante 10-15 minutos descalzo para normalizar la presión arterial.

La tierra tiene un poder eléctrico especial que da fuerza vital a cualquier persona que camine descalza sobre ella. La ciencia dice que caminar descalzo nos ayuda a absorber los iones negativos de la tierra, y debido al contacto físico directo, permite un gran suministro de electrones de la superficie de la tierra, similar a lo que hacen las lámparas de sal rosa del Himalaya.

regla de los pies descalzos en casa

¿Te preocupas por elegir un calzado infantil que se ajuste bien para mantener los pies sanos? Eso está bien, pero hay algo aún mejor. Un nuevo estudio demuestra que ir descalzo tiene más beneficios de los que se sospechaba.

Según un equipo de investigadores austriacos, en Japón hay centros preescolares con una «política de pies descalzos», donde los niños van descalzos todo el día. Vieron esto como una oportunidad única para comparar los pies de los niños que llevan zapatos y los que van descalzos dentro de un grupo de población. El marcador utilizado fue el ángulo del dedo gordo del pie, que se considera un indicador fiable de daños podológicos: Cuanto más corto es el zapato, mayor es el ángulo del dedo gordo. Los investigadores supusieron que los niños que llevaban un calzado adecuado tendrían un ángulo del dedo gordo similar al de los niños que iban descalzos. Pero los resultados demostraron que estaban equivocados: los niños que iban descalzos habitualmente tenían un número significativamente menor de dedos gordos torcidos (hallux valgus) que los niños que llevaban zapatos, incluso cuando éstos se ajustaban perfectamente. El director del proyecto, Wieland Kinz, afirma: «Los zapatos pueden dañar los pies, pero ir descalzo evita este daño. Y también hace que los pies sean más resistentes a las influencias negativas».

beneficios de caminar descalzo en casa

Este artículo puede contener una investigación original. Por favor, mejórelo verificando las afirmaciones realizadas y añadiendo citas en línea. Las afirmaciones que sólo consisten en una investigación original deben ser eliminadas. (Mayo de 2015) (Aprende cómo y cuándo eliminar este mensaje de la plantilla)

Ir descalzo conlleva beneficios para la salud y algunos riesgos. Los zapatos, aunque ofrecen protección, pueden limitar la flexibilidad, la fuerza y la movilidad del pie y pueden provocar una mayor incidencia de pie plano flexible, juanetes, dedo en martillo y neuroma de Morton. Caminar y correr descalzo da lugar a una marcha más natural, que permite un movimiento más oscilante del pie, eliminando el duro golpe de talón y, por tanto, generando menos fuerza de colisión en el pie y la parte inferior de la pierna[1][2].

Los romanos, que acabaron conquistando a los griegos y adoptaron muchos aspectos de su cultura, no adoptaron la percepción griega del calzado y la ropa. La vestimenta romana, que incluía explícitamente el calzado, se consideraba un signo de poder y una necesidad para vivir en un mundo civilizado; en consecuencia, los esclavos solían permanecer descalzos[4].

¿es malo caminar descalzo sobre las baldosas?

Imagen: Sandra Dienemann ¿En qué consiste la moda de andar descalzo? Actualmente se puede leer sobre la moda de andar descalzo en todas partes. Pero, ¿es realmente así? ¿Es realmente una moda pasajera o hay algo más? Una cosa es cierta: El aspecto de la salud, en particular, no debe ser ignorado. Así que, ¡libertad para los pies! Los pies sanos necesitan aire fresco de vez en cuando: hasta la abuela lo sabía, enviándonos descalzos al jardín cuando éramos niños. Los caminantes descalzos comprometidos han hecho de este lema su filosofía. La mayoría de la gente va descalza en casa. Nada más entrar, se quitan los zapatos y disfrutan de la libertad de movimiento que de repente tienen los dedos de los pies. No hay razón para no disfrutar de esa sensación a gusto tanto fuera como dentro. Imagen: Sandra Dienemann

Los caminos descalzos son cada vez más populares. No sólo se encuentran en los balnearios y hoteles spa, sino también en varios parques y zonas de ocio. Los senderos consisten en tramos cortos construidos con una gran variedad de materiales. Hay elementos con adoquines, arcilla, paja, grava, baldosa, arena, hierba y mantillo. Algunos senderos para caminar descalzo recorren kilómetros a través del paisaje, mientras que otros son más cortos. Algunos tienen estaciones adicionales donde se puede practicar el equilibrio; puede haber pequeños puentes o elementos de agua. Y hay una cosa que todos tienen en común: están ahí para entrenar nuestros sentidos y estimular nuestra motricidad. Son ideales como preparación para caminar descalzo en verano. En ellos puedes acostumbrarte poco a poco a diferentes superficies y a caminar descalzo en general. Al mismo tiempo, tus pies reciben un masaje y se estimula tu circulación. Otra forma de acostumbrarse a la vida cotidiana con los pies descalzos es llevar los zapatos sin calcetines. Los zapatos mínimos (recomendamos nuestro modelo Tanuki de corte bajo) son especialmente fáciles de poner sin calcetines. Es importante no atar los zapatos demasiado apretados, y para combatir la transpiración de los pies recomendamos utilizar una plantilla fina.