Ashwagandha beneficios para la mujer
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Las mujeres del siglo XXI se ven sometidas a un inmenso estrés y presión tanto en la oficina como en casa. La tendencia actual de llevar una vida acelerada e hiperconectada, a pesar de ser un símbolo de estatus, pasa factura a la salud. Las mujeres suelen quejarse de inflamación, reducción de la inmunidad, ansiedad, ciclos menstruales irregulares y desequilibrio hormonal.
Por suerte, algunos adaptógenos del mundo del bienestar, como la Ashwagandha, pueden ocuparse de la situación. La Ashwagandha es una planta medicinal segura y eficaz que puede servir como antídoto perfecto para varios problemas médicos. Es el producto ayurvédico más solicitado para hacer frente a la actual epidemia de estrés.
La ashwagandha es una antigua planta medicinal cuyo nombre botánico es Withania somnifera. También se conoce como «Amukkara», «cereza de invierno india» o «ginseng indio». La planta pertenece a la clase de los adaptógenos y se ha utilizado durante mucho tiempo como diurético, antihelmíntico, astringente, estimulante, afrodisíaco y compuesto termogénico.
Este pequeño arbusto crece en la India, Oriente Medio y partes de África. Desde hace más de 3.000 años, los defensores de la medicina ayurvédica han utilizado la Ashwagandha para las mujeres como potente potenciador de la inmunidad, calmante del sistema nervioso y potenciador de la longevidad y la vitalidad.
presión arterial de la ashwagandha
Aunque está de moda, la ashwagandha se ha utilizado durante miles de años en la medicina ayurvédica para reforzar el sistema inmunitario, calmar y mejorar el sistema nervioso y promover la longevidad y la vitalidad.
Este adaptógeno afecta positivamente a casi todos los sistemas del cuerpo. Se ha utilizado como afrodisíaco, narcótico, diurético, antihelmíntico, astringente, termogénico, estimulante y todo lo demás.
La ashwagandha reconoce cuando el cuerpo está en un estado de estrés y lo equilibra reduciendo el cortisol (una hormona responsable de controlar el estrés y optimizar la función metabólica) y equilibrando el glutamato, un neurotransmisor excitador del cerebro[2],[3].
No es de extrañar, entonces, que cuando la ashwagandha entra en acción y salva el día en el frente del estrés, también está haciendo un doble trabajo para aumentar su inmunidad. Cuando se elimina el estrés crónico, el sistema inmunitario puede llevar a cabo sus tareas de protección mucho mejor[5].
Si te apetece un poco de bricolaje o te gusta mucho la química en la cocina, hay un puñado de polvos de ashwagandha que se pueden medir y mezclar con lo que quieras, desde batidos hasta café, lo que sea.
ashwagandha culturismo
Todos nos estresamos a veces, pero una sensación crónica de opresión en la garganta y tensión en las sienes puede ser algo que la ashwagandha puede ayudar a calmar. Los investigadores han descubierto que sus compuestos activos conanósidos pueden cambiar la forma en que el cuerpo responde al estrés, dice Neilson, y eso incluye minimizar la liberación de cortisol (la hormona del estrés). «Los primeros estudios han demostrado que tomar de 300 a 500 miligramos de ashwagandha puede disminuir los niveles de cortisol hasta en un 28%».
La ashwagandha parece ser también un prometedor combatiente del cáncer. En estudios de laboratorio, la ashwagandha parece tener efectos antiinflamatorios, apoyar la regulación adecuada del ciclo celular y reducir la angiogénesis (el desarrollo de vasos sanguíneos alrededor de los tumores), dice Nielson, «que son tres factores importantes en la proliferación del cáncer.» Señala que también se ha demostrado que mejora la calidad de vida de las mujeres sometidas a quimioterapia. «Como cada persona es diferente, es muy importante hablar con el médico antes de tomar cualquier suplemento durante el tratamiento del cáncer», dice.
efectos secundarios de la ashwagandha
Además, en un estudio de 4 semanas en personas con esquizofrenia, los tratados con ashwagandha tuvieron una reducción media de los niveles de azúcar en sangre en ayunas de 13,5 mg/dL, en comparación con 4,5 mg/dL en los que recibieron un placebo (
Además, en un pequeño estudio realizado en 6 personas con diabetes de tipo 2, la administración de suplementos de ashwagandha durante 30 días redujo los niveles de azúcar en sangre en ayunas. Sin embargo, el estudio no incluyó un grupo de control, lo que hace que los resultados sean cuestionables (
En primer lugar, se cree que la withaferina promueve la formación de especies reactivas de oxígeno (ROS) dentro de las células cancerosas, alterando su funcionamiento. En segundo lugar, puede hacer que las células cancerosas sean menos resistentes a la apoptosis (
En un estudio, ratones con tumores de ovario tratados con withaferina sola o en combinación con un fármaco anticanceroso mostraron una reducción del 70-80% en el crecimiento del tumor. El tratamiento también evitó la propagación del cáncer a otros órganos (
En un estudio realizado en adultos con estrés crónico, los que tomaron suplementos de ashwagandha tuvieron una reducción significativamente mayor del cortisol, en comparación con el grupo de control. Los que tomaron la dosis más alta experimentaron una reducción del 30%, por término medio (3).
